Le Nidra yoga est une forme de méditation guidée qui favorise une relaxation profonde sans pour autant s’endormir. Il convient aux personnes qui souffrent de privation de sommeil ou qui font face à un niveau de stress élevé. Pour profiter de ses bienfaits, voici les dispositions à prendre pour participer à un cours de Nidra Yoga en ligne.
Choisir son cours de Nidra yoga en ligne
Il existe sur internet plusieurs cours, programmes et formations pour comprendre le Nidra yoga. La première étape consiste alors à choisir celui auquel vous voulez participer en vous assurant qu’elle répond à certains critères. Pour trouver le meilleur cours de Nidra Yoga en ligne, vous devez vérifier la qualification et les compétences de l’enseignant.
Ensuite, vous devez prendre en compte le niveau requis pour suivre le cours, car il peut être destiné aux pratiquants débutants, intermédiaires ou confirmés. Vous devez choisir le programme selon votre niveau d’expérience, mais aussi en fonction de la durée et de la fréquence.
Il vous revient de choisir, en fonction de votre disponibilité, un cours court, long ou régulier. Vous devez également vérifier les différentes approches de Nidra yoga qui sont proposées et les techniques d’enseignement.
L’idéal serait d’opter pour un cours qui combine théorie et pratique afin de rapidement atteindre vos objectifs. Le coût du programme et les ressources disponibles à savoir les tutoriels et les groupes de discussion sont aussi des éléments à prendre en compte.
Réunir les accessoires nécessaires
Pour participer à un cours de Nidra yoga en ligne, vous devez disposer de certains éléments. Ils sont indispensables pour le bon déroulement de cette séance de relaxation. Une connexion internet stable et un ordinateur ou un smartphone sont les accessoires nécessaires pour suivre le programme en ligne. Vous avez également besoin :
d’un tapis confortable,
d’une tenue adéquate,
des coussins,
d’une bouteille d’eau,
et d’une serviette.
Un tapis, des coussins et une bonne tenue peuvent vous éviter des douleurs pendant la séance. La liste n’est pas exhaustive, vous pouvez donc vous renseigner auprès du formateur. Celui-ci pourra vous indiquer s’il faut des accessoires spécifiques pour son cours.
Trouver un endroit approprié
Avant le démarrage du cours de Nidra yoga en ligne, vous devez vous installer dans un endroit approprié. Vous allez trouver un lieu confortable qui vous permet de pratiquer aisément les diverses postures. L’endroit doit être assez vaste, car il faut de la place pour s’allonger et appliquer les figures.
Vous devez également veiller au calme du lieu parce qu’il est nécessaire de s’installer dans un environnement paisible. Vous devez vous rester loin de toute source de bruit afin de pouvoir vous concentrer du début jusqu’à la fin. Il est conseillé de s’éloigner de tout élément perturbateur et toute présence humaine qui risquent de vous distraire.
Se connecter et suivre le cours
Dès que vous choisissez le cours de Nidra yoga qui vous convient, vous allez vous inscrire en ligne. Généralement, les formateurs mettent à disposition un formulaire à remplir et le client est amené à créer un compte. Lorsque vous réservez votre place, vous allez vous connecter le jour du cours en suivant les instructions fournies par le formateur.
La séance peut maintenant démarrer et il ne vous reste plus qu’à suivre attentivement les consignes de ce dernier. Vous allez visualiser les mouvements, puis essayer de les appliquer avec exactitude.
Pour une pleine immersion et une expérience optimale de yoga, n’hésitez pas à interagir avec l’enseignant. Il suffit de lui poser des questions, de lui faire part de vos difficultés ou de discuter avec les autres participants.
Participer à un cours de Nidra yoga en ligne est pratique et cela offre plus de flexibilité. Pour cela, vous devez choisir le programme adéquat, vous inscrire et réunir quelques accessoires indispensables pour suivre la séance.
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