Le yoga est l’une des pratiques populaires qui permettent de conserver une bonne condition physique et mentale. Cette activité comprend plusieurs formes, dont chacune a ses propres caractéristiques et divers avantages. Il convient donc de s’orienter vers le style qui saura répondre à vos besoins en fonction de vos objectifs.
Quels sont les différents types de yoga ?
Avant de passer au choix du type de yoga qui vous convient, vous devez avoir une idée des différents styles existants.
Hatha yoga
Le yoga Hatha est une variante douce qui permet de prendre soin de soi pour conserver sa vitalité à tout âge. . Il s’agit d’un style lent qui a la particularité de convenir à tout le monde, peu importe le niveau de pratique. Il est composé de postures simples à exécuter et vous avez la possibilité d’aller à votre rythme.
Il est idéal pour les débutants, notamment les personnes qui recherchent une variante calme pouvant aboutir à la méditation. Le yoga Hatha se base sur les techniques respiratoires. Ce type de yoga est donc principalement une discipline qui utilise la respiration pour purifier le corps.
Ashtanga yoga
Contrairement au style précédant, le yoga Ashtanga est une variante athlétique, rigoureuse et plus dynamique. Il s’agit d’une discipline exigeante qui requiert un certain niveau de pratique et de solides conditions physiques. Les figures se suivent dans un ordre déterminé avec une difficulté croissante.
La respiration est synchronisée aux mouvements pour faciliter l’éjection des toxines. Pour pratiquer le yoga Ashtanga, vous devez être patient et discipliné. C’est une pratique qui fait beaucoup transpirer et permet d’améliorer le souffle, la tonicité, l’endurance et la souplesse du corps. Elle soulage aussi les articulations pour un renforcement musculaire.
Vinyasa yoga
Très populaire, le yoga Vinyasa est une variante plus accessible et qui offre une certaine liberté. Il vous convient si vous avez un niveau intermédiaire et que vous recherchez un style tonique et créatif. Cette discipline comprend une gamme de mouvements fluides, des séquences similaires à celles d’un ballet de danse.
Le professeur peut créer un thème et les postures à appliquer auront rapport à celui-ci, avec la possibilité d’accompagner la séance de musique. Le yoga Vinyasa présente de nombreux avantages. Il permet notamment d’améliorer l’endurance et de réduire le stress. Il vous aide également à retrouver de l’énergie.
Yin yoga
Le Yin yoga est un exercice de méditation profonde qui s’inspire de la tradition taoïste. Il favorise l’apaisement de l’esprit et aide à soulager le stress articulaire entraîné par une activité physique intense. Généralement, cette variante vient en complément avec d’autres styles comme Ashtanga ou Hatha yoga.
Elle repose sur une entière immobilité avec des postures longues et confortables pendant environ cinq minutes. Le but est de relier le corps et l’esprit en associant les différents organes comme les hanches et la colonne vertébrale.
Comment choisir son type de yoga ?
Pour choisir le type de yoga qui vous convient, vous devez au préalable déterminer vos objectifs. Il est important de réfléchir au résultat à atteindre grâce à cette discipline qui peut être :
de renforcer l’équilibre et la souplesse du corps,
de perdre du poids,
de réduire le stress,
et d’améliorer la qualité de sommeil.
Ensuite, pour choisir le type de yoga qui vous correspond, vous devrez tenir compte de votre niveau de pratique. Il existe des variantes douces, lentes, athlétiques et rigoureuses qui sont indiquées pour les débutants, les intermédiaires ou les confirmés.
Vous devez aussi tenir compte de votre état physique et, par ricochet, des exigences que requièrent les postures. N’hésitez pas à essayer plusieurs styles pour choisir celui qui vous convient. Pensez aussi à vous renseigner sur les certifications et le professionnalisme du formateur pour profiter des meilleurs cours de yoga.
Pour trouver la variante de yoga adaptée à vos besoins, la méthode la plus simple est d’essayer plusieurs types de yoga. L’aide d’un formateur professionnel peut vous aider à vite trouver votre style.